splash
Vítejte!
Shromáždili jsme pro Vás instruktážní videa pro nejlepší posilovací cviky, sestavujete-li Váš tréninkový plán či chcete znát správné provedení cviků, jste tu správně!

Tento posilovací cvik nazývaný též veslování s jednoručními činkami, představuje vysoce efektivní způsob na zpevnění svalstva v oblasti ramen. Jeho perfektní provedení však zpočátku představuje pro řadu lidí velké obtíže, stejně jako u většiny cviků na ramena doporučujeme tedy používat jednoručky nižších vah a raději zvýšit počet opakování, než riskovat zranění kvůli příliš vysoké zátěži.

 

Posilovací cviky na nohy


Výpady vpřed s jednoručkami

Posted By admin on Únor 18th, 2010

Nohy představují asi nejzanedbávanější partii těla – zejména většina začátečníků se jim při posilování totiž často nevěnuje vůbec, nebo jen velmi málo, a soustředí se pouze na trénink horních partií (obvykle navíc jen bicepsů a prsních svalů). Vy však cviky na nohy určitě do svého plánu zařaďte, nebudete litovat! (Celý příspěvek…)

Dřepy s jednoručkami

Posted By admin on Únor 17th, 2010

Klasický dřep je vynikající cvik na posílení stehen, provádět ho pouze s vlastní vahou však není pro rozvoj svalstva maximálně stimulující a efektivní. Vyzkoušet tedy můžete například tuto obdobu dřepů s použitím jednoručních činek, při které za pomoci odpovídající zátěže donutíte Vaše svaly k vyvinutí o mnoho vyšší síly. (Celý příspěvek…)