splash
Vítejte!
Shromáždili jsme pro Vás instruktážní videa pro nejlepší posilovací cviky, sestavujete-li Váš tréninkový plán či chcete znát správné provedení cviků, jste tu správně!

Tento posilovací cvik nazývaný též veslování s jednoručními činkami, představuje vysoce efektivní způsob na zpevnění svalstva v oblasti ramen. Jeho perfektní provedení však zpočátku představuje pro řadu lidí velké obtíže, stejně jako u většiny cviků na ramena doporučujeme tedy používat jednoručky nižších vah a raději zvýšit počet opakování, než riskovat zranění kvůli příliš vysoké zátěži.

 

Posilovací cviky na prsní svaly


Rozpažování s jednoručkami v leže

Posted By admin on Březen 11th, 2010

Vynikající posilovací cvik na budování nepřehlédnutelného hrudníku, na který se však poslední dobou poměrně zapomíná. Nenechte se však zmást, ti zkušení vědí, že v tréninkovém plánu nikoho, kdo to s posilováním svalstva v oblasti hrudníku myslí vážně, nesmí rozpažování s jednoručkami v leže určitě chybět. (Celý příspěvek…)

Tlaky s jednoručkami v leže

Posted By admin on Březen 11th, 2010

O něco jednodušší obdoba velmi oblíbeného bench-pressu, která Vám umožní soustředit se více na výkon a méně si lámat hlavu s provedením. Tlaky s jednoručními činkami patří mezi ty nejzákladnější posilovací cviky na hrudník, a určitě by tak neměly chybět ani ve Vašem tréninkovém plánu. (Celý příspěvek…)