splash
Vítejte!
Shromáždili jsme pro Vás instruktážní videa pro nejlepší posilovací cviky, sestavujete-li Váš tréninkový plán či chcete znát správné provedení cviků, jste tu správně!

Tento posilovací cvik nazývaný též veslování s jednoručními činkami, představuje vysoce efektivní způsob na zpevnění svalstva v oblasti ramen. Jeho perfektní provedení však zpočátku představuje pro řadu lidí velké obtíže, stejně jako u většiny cviků na ramena doporučujeme tedy používat jednoručky nižších vah a raději zvýšit počet opakování, než riskovat zranění kvůli příliš vysoké zátěži.

 

Posilovací cviky na ruce


Kick-back s jednoručkami

Posted By admin on Březen 11th, 2010

Pro většinu lidí nepříliš známý, avšak zajímavý a efektivní posilovací cvik na rozvoj tricepsu, to je kick-back. Patříte-li mezi ty osvícené, kteří vědí, jak velký vliv na vzhled paží má řádně rozvinutý triceps, určitě kick-back vyzkoušejte. (Celý příspěvek…)

Francouzský tlak s jednoručkami

Posted By admin on Březen 11th, 2010

Jen těžko budete hledat jiné posilovací cviky zaměřené na posilování tricepsu, které ve svém tréninku používá tolik lidí. Francouzský tlak s jednoručními činkami má své nezastupitelné místo v mnoha tréninkových plánech, neboť jeho vliv na rozvoj tricepsu je znatelný a provedením přitom není tento cvik nijak zvlášť obtížný. (Celý příspěvek…)

Bicepsový zdvih s jednoručkami

Posted By admin on Březen 11th, 2010

Asi vůbec nejznámější posilovací cvik, kterým začíná i naprostá většina mladých mužů. Není divu, biceps patří mezi nejčastěji posilované svaly a tento cvik jej zatěžuje opravdu naplno. Jakkoliv jsou však velké bicepsy pro Vás důležité, rozhodně nedělejte známou chybu a soustřeďte se i na rozvoj tricepsů, bez nichž nebudou Vaše paže nikdy řádně vytvarované. (Celý příspěvek…)

Kladivový zdvih s jednoručkami

Posted By admin on Březen 11th, 2010

Posilovací cviky zatěžující bicepsy existují v řadě variací, které doplňují klasický bicepsový zdvih. Patří mezi ně i takzvaný kladivový zdvih, který zapojuje kromě bicepsu i svalstvo v oblasti předloktí a pomáhá tak vybudovat také tuto jinak poměrně těžce trénovatelnou část paží. (Celý příspěvek…)