splash
Vítejte!
Shromáždili jsme pro Vás instruktážní videa pro nejlepší posilovací cviky, sestavujete-li Váš tréninkový plán či chcete znát správné provedení cviků, jste tu správně!

Tento posilovací cvik nazývaný též veslování s jednoručními činkami, představuje vysoce efektivní způsob na zpevnění svalstva v oblasti ramen. Jeho perfektní provedení však zpočátku představuje pro řadu lidí velké obtíže, stejně jako u většiny cviků na ramena doporučujeme tedy používat jednoručky nižších vah a raději zvýšit počet opakování, než riskovat zranění kvůli příliš vysoké zátěži. [...]

 

Kladivový zdvih s jednoručkami

Posilovací cviky zatěžující bicepsy existují v řadě variací, které doplňují klasický bicepsový zdvih. Patří mezi ně i takzvaný kladivový zdvih, který zapojuje kromě bicepsu i svalstvo v oblasti předloktí a pomáhá tak vybudovat také tuto jinak poměrně těžce trénovatelnou část paží.

Pro provedení tohoto cviku budete potřebovat jednoruční činky, o jejichž výběru a nákupu se zmiňujeme v tomto článku.

Štítky: , , ,

Související posilovací cviky

Komentovat tento posilovací cvik