splash
Vítejte!
Shromáždili jsme pro Vás instruktážní videa pro nejlepší posilovací cviky, sestavujete-li Váš tréninkový plán či chcete znát správné provedení cviků, jste tu správně!

Tento posilovací cvik nazývaný též veslování s jednoručními činkami, představuje vysoce efektivní způsob na zpevnění svalstva v oblasti ramen. Jeho perfektní provedení však zpočátku představuje pro řadu lidí velké obtíže, stejně jako u většiny cviků na ramena doporučujeme tedy používat jednoručky nižších vah a raději zvýšit počet opakování, než riskovat zranění kvůli příliš vysoké zátěži.

 

krčení ramen


Krčení ramen s jednoručkami

Posted By admin on Březen 11th, 2010

Pro neznalého jedince možná na první pohled směšně vypadající, avšak plnohodnotný a rozhodně smysluplný posilovací cvik. Krčení ramen s jednoručkami významně pomáhá budovat trapézové svalstvo. Tyto svaly jsou však velmi často následkem stresu a špatných návyků plné pnutí, doporučujeme tedy věnovat patřičnou pozornost jejich uvolnění. (Celý příspěvek…)