splash
Vítejte!
Shromáždili jsme pro Vás instruktážní videa pro nejlepší posilovací cviky, sestavujete-li Váš tréninkový plán či chcete znát správné provedení cviků, jste tu správně!

Tento posilovací cvik nazývaný též veslování s jednoručními činkami, představuje vysoce efektivní způsob na zpevnění svalstva v oblasti ramen. Jeho perfektní provedení však zpočátku představuje pro řadu lidí velké obtíže, stejně jako u většiny cviků na ramena doporučujeme tedy používat jednoručky nižších vah a raději zvýšit počet opakování, než riskovat zranění kvůli příliš vysoké zátěži.

 

rozpažování


Upažování s jednoručkami ve stoje/v sedě

Posted By admin on Březen 10th, 2010

Další cvik patřící mezi posilovací cviky na rozvoj déltových svalů, tedy oblast ramen. Jak můžete vidět z videí, provedení se někdy liší mírným ohnutím paží v loktech, které řada trenérů doporučuje používat kvůli bezpečnosti a menšímu zatěžování ramenních a loketních kloubů. (Celý příspěvek…)