splash
Vítejte!
Shromáždili jsme pro Vás instruktážní videa pro nejlepší posilovací cviky, sestavujete-li Váš tréninkový plán či chcete znát správné provedení cviků, jste tu správně!

Tento posilovací cvik nazývaný též veslování s jednoručními činkami, představuje vysoce efektivní způsob na zpevnění svalstva v oblasti ramen. Jeho perfektní provedení však zpočátku představuje pro řadu lidí velké obtíže, stejně jako u většiny cviků na ramena doporučujeme tedy používat jednoručky nižších vah a raději zvýšit počet opakování, než riskovat zranění kvůli příliš vysoké zátěži.

 

tlaky v leže


Tlaky s jednoručkami ve stoje/v sedě

Posted By admin on Březen 10th, 2010

Ramena a horní část hrudníku výborně zatížíte i tímto cvikem, jehož předností je navíc poměrně jednoduché provedení. Provádíte-li raději obdobné posilovací cviky s oporou v zádech, ani zde Vám nic nebrání usadit se na lavici, jak můžete ostatně vidět v druhém videu. (Celý příspěvek…)